跑步真是绝佳的锻炼方式，我坚持跑步一段时间，变化超明显。

它增强心肺功能，以前爬几层楼就喘，现在轻松上到高层。跑步时心脏努力工作，每次跳动泵出更多血，肺部通气量也增大，体能和耐力都提升。

还能促进新陈代谢，加速燃脂。跑步时肌肉收缩舒张消耗大量能量，身体分解脂肪供能，体重慢慢下降。

对中老年人也很友好，能稳血压、助睡眠、强骨骼、舒缓心情。不过跑步要量力而行，先热身，穿舒服的鞋，膝盖不适就减量。大家不妨跑起来，感受身体的积极变化。